در شرایطی که مدارس استان تهران به دلیل آلودگی هوا بیش از 10 روز در آذر 1401 تعطیل و وضعیت سلامتی کودکان و نوجوانان و بزرگسالان با خطرهای گوناگونی روبرو شد، لازم است در مورد روش‌های پیشگیری از انواع آسیب‌ها اقدامات به موقعی انجام دهیم.

آلودگی هوا نرخ ابتلا به آسم، آلرژی‌های شدید در بینی، تنگی نفس و آبریزش و سوزش چشم را در کودکان به شکل چشمگیری افزایش می‌دهد. کودکان از بزرگسالان بیشتر هوا را به درون ریه‌هایشان می‌فرستند و به خاطر قد کوتاه‌ترشان بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار دارند. همچنین امکان دارد اثرات منفی بر روی کیفیت خواب کودک بگذارد.

برخی از روش‌های کاهش آسیب در زمان آلودگی هوا را با یکدیگر بخوانیم. اگر جزو والدین هستید این راهکارها را مد نظر خود قرار دهید:

1. از تنفس دهانی خودداری کنید و از بینی تنفس کنید. در فضای بیرون از خانه از ماسک m3 استفاده کنید.
2. از خوردن غذاها و تنقلات چرب و شور که ارزش غذایی کمی هم دارند مانند چیپس و پفک و سوسیس و کالباس و نوشابه‌های گازدار جلوگیری کنید. نوشابه‌های گازدار موجب اختلال جذب عناصر مفید در بدن می‌شود.
3. از ورزش و پیاده‌روی در فضای باز خصوصا اگر به مشکل تنفسی و آسم مبتلا هستید خودداری کنید.
4. در منزل و یا محیط‌های بسته بمانید و درها و پنجره‌ها را بسته نگاه دارید و حتی‌الامکان از سیستم تهویه مطبوع استفاده کنید.
5. در برنامه‌ی غذایی خود حتما مایعات، میوه و سبزیجات بیشتری را قرار دهید.
6. در زمان آلودگی هوا شیشه‌های ماشین را بسته نگه دارید.
7.  لبنیات شامل ویتامین D هستند. مواد غذایی همچون شیر، پنیر و کره را به اندازه‌ی کافی مصرف نمایید. ویتامین D به بدن در زمان آلودگی هوا کمک می‌کند.